如何用青香蕉皮减肥

如何用青香蕉皮减肥？香蕉是一种能让人开心的水果。香蕉的好处很多，不仅可以帮助我们解决便秘的问题，还可以达到减肥的目的。但是，要减肥，一定要吃青皮香蕉。下面我们就来看看如何用青香蕉皮减肥吧。

如何用青香蕉皮减肥1

绿皮香蕉热量最低。

从热量来看，青香蕉的热量低于黄香蕉，有研究称青香蕉有很好的抗衰老作用。但麻烦的是，并不是每个人的胃都能“忍受”青香蕉，因为青香蕉很难消化，容易引起肠胃不适。而且，“皮完全绿的香蕉真的不好吃”。如果牛牛真的想吃低热量的香蕉，营养师建议“选黄色里面带绿色的，就是黄香蕉还有一点绿色的”。

吃青香蕉拉肚子。

很多人便秘的时候，第一个想到的就是“吃香蕉”，但是你真的吃对了吗？便秘的时候要选择“熟香蕉”，也就是整个根都是黄色的，内髓的质地没有变化，只是表皮有一点点斑点，确实能促进肠胃蠕动。至于“拉肚子”，要吃“青香蕉”。继续上面的，因为整个青香蕉吃起来很生涩，所以可以选择到可以接受的程度。

我应该什么时候吃香蕉？

越来越多的超市开始卖香蕉，妞妞觉得方便快捷，经常拿一个当早餐。但其实营养学家建议，香蕉不要空腹吃，也不要只当早餐吃，要和其他东西搭配，因为香蕉是高糖指数的水果，很快就会有饱腹感和饥饿感。饭后吃一个最好。

你一天需要吃多少香蕉？

其实“一个”就够了！也就是说，你可以在两天内吃掉超市卖的两根香蕉。因为香蕉的热量其实并没有想象中的那么低，营养学家说吃一根中等大小的香蕉相当于吃两份水果(一份大约是一个拳头或者一个饭碗的重量，每个人每天至少要吃两份)。所以简单来说，一天一根中等香蕉就够了！

熟透的香蕉怎么办？

如果不小心把香蕉放的过熟，营养师建议可以把香蕉和无糖酸奶或者无糖豆浆混合，这样香蕉就可以提供天然的甜味，不需要加糖或者蜂蜜。香蕉牛奶或者香蕉豆浆也是运动后喝的好！

最后，营养师提醒，过熟的水果和发霉的水果是两回事。千万不要吃发霉的水果，也不要试图说“把发霉的那块剥掉就好了。”水果一旦发霉，就很容易渗透，也就是说整个水果已经被污染了。这时候把整个水果扔掉是对的。不要贪小便宜，吃了霉，得不偿失。

如何用青香蕉皮减肥2？青香蕉的作用

1，富含抗性淀粉，适量食用有助于减肥。

抗性淀粉不易吸热，有助于减肥。

通常食用富含淀粉的食物后，会被肠道消化酶分解，转化为葡萄糖被人体吸收利用。但有一种不易消化的抗性淀粉，性质类似膳食纤维，不易被小肠消化吸收，但可被大肠内的细菌发酵。

而且抗性淀粉平均每克才2。8卡路里，而普通淀粉每克有4卡路里。此外，台湾省癌症基金会营养师郑欣宜指出，抗性淀粉可促进餐后脂质氧化，减少脂肪堆积，有助减肥。

2、香蕉瘦身不要吃错蓝香蕉才有用

香蕉在未完全成熟，表皮呈青绿色时，含有大量抗性淀粉。适当食用有助于减肥。但如果香蕉成熟了，外观变黄，抗性淀粉就会减少，糖分就会增加。当然，吃多了也会容易长胖。

抗性淀粉有很多优点，比如控制血糖，降低胆固醇。

吃绿香蕉的好处

1，调节血糖

抗性淀粉的消化速度很慢(需要5到7个小时)，因此可以改善餐后高血糖和高胰岛素血症的问题，有助于维持血糖的稳定。

善用抗性淀粉可以帮助你减肥，控制血糖，降低胆固醇。

2.结肠直肠癌的预防

抗性淀粉在大肠内被细菌发酵，会产生脂肪酸，可以维持肠道的酸性环境，促进毒素的分解和排出，从而有助于预防大肠癌。

3.保持肠道健康

抗性淀粉可以直接进入大肠，被肠道益生菌分解利用，帮助细菌生长，维持肠道功能健康。

4.降低胆固醇

研究证实，抗性淀粉可以降低血液胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化，有助于心血管保健。

一根香蕉就是两份水果，适当的补充真的很健康。

想吃到蓝香蕉的好处，也要注意量。郑欣宜的营养学家建议，根据“果蔬彩虹579”原则，成年女性每天至少应吃7份果蔬，其中蔬菜4份，水果3份；成年男性是9蔬果，其中蔬菜5种，水果4种。

一个水果相当于一个拳头大小，比如一个小苹果和一个橘子，但是香蕉比较特殊。一根香蕉等于2个水果！