你好，我要去运动减肥了。我计划早上在操场上慢跑一个小时，大概6000米，晚上也跑一个小时，控制饮食热量。

你是女生吗？男生不用介意小腿粗，对严重超重的女生减肥有好处，但对想增添美感，重塑美好身材的女生效果不是很好。个人建议打羽毛球，游泳，适当跑步练瑜伽(每天2小时不算太长)。