为什么我这么执着于摇大杆子？

20世纪50年代，健身太极武术总公司的兵器架上立着两根粗大的白腊杆，十余尺长，紫红色，光滑有光泽。这台仪器太大了。大杆子不是格斗武器，也不是用来练套路的。它是练习基本功能的工具。老师教你练器械之前，先让你练抖大杆子。太大的杆子不同于太大的枪。太棒的枪有招数和套路，太棒的杆子没有套路，只有九个极点，分别是:抖、抽、点、扭、扔、刺、挑、戳、逗。九个极点可以穿插在一起练习。比如抖杆时，可以采用绑杆或甩杆、甩带挑、咔哒、扭带拨、抽拉等混合练习。，并且随心所欲灵活运用。步法也随极点灵活变化，如半马步、马步、弓步、虚步、仆步、步步高、步步高、步步高、步步高等。总之就是要练主动步。摇大杆要求丹田的内气和全身的力量都要从后面散发出来，让全身的散气和力量渗透到杆头，向前摇。摇晃少于100次会让你大汗淋漓。练久了，你的力量会逐渐增加，技术也会有很大的提高。大杆又长又粗，重量是一般枪杆的2-3倍。练习时右手握住大杆的尾端，左手握住大杆的中下端，右手像锁一样紧紧握住，左手像管一样握住，让大杆来回滑动。大竿跨腰，左脚向左迈一步，两脚距离略宽于肩。左脚脚尖外翻，双腿半马步蹲下。抖杆时要以腰为轴，肩、肘、腕、髋、膝协调，步法随杆点的变化而变化，做到抖得有力有力有力，整个杆身都在抖，力度要达到头部。没有一定的太极拳知识，是很难掌握其要领的。练大杆一定时间后臂力和腰力会逐日增加，这是以后练习各种武术器械所必需的。

杨式太极拳名师何守言老师在弟弟习武时，非常重视扁担的基本功训练。他经常说，小时候老师让他练太多竿子，很严格。从青年到中年，他每天都坚持摇大杆子，一天摇一千次，早晚各摇五百次，用球杆头的“挑”法搅动，把80多斤的沙袋扔到顶上。我跟何老师学习的时候，老师年纪大了，不能亲眼目睹，很可惜。

现在很少有人练这个基本功了，它的练习方法也快失传了。早年设武场收徒，须有大杆子，精通其练法，称为戳杆子。不练，练不出大杆子，就收不到徒弟。据说大杆子有代表祖宗的意思。因为这个重音，大杆被称为“百兵之首”，写武器谱时要写在谱首。最优质的白腊电杆用于制作大电杆，种植在山东和河南宁陵县，有韧性和弹性，不易折断。大小要达到十几尺，头黄如鸭蛋，尾粗如鸭蛋，上品直滑无疤。经过多年的使用，大杆子变得柔软而鲜红，当你用手在尾巴处晃动整个杆子时，你会得到突然的震颤。抖大杆子是很吃功夫的基本功训练。你必须经常摇动它，经常练习它，坚持不懈，久而久之就会看到真正的成功。