如何在两个月内瘦40斤？
首先你要明白一个问题，这个问题是你能否健康减肥的主要问题，就是减肥和减脂是两个完全不同的概念，所以瘦和轻表达的意义是完全不同的。轻，表示体重减轻；瘦，表示脂肪减少；体重包括:水、脂肪、肌肉和骨骼。方向不同，方法也不同，结果自然也不同。
通过这张图，我们可以直观的表达出很多人认为的减肥和减脂的区别。你要明白，你到底想要什么？
“闭上嘴，叉开腿”是一句耳熟能详的话，我相信你也听过，很多人都尽力去遵循。有没有效果？肯定会有效果的。闭口会限制能量摄入，抱腿会增加能量消耗，所以会减肥。
但是你会发现，很多人吃的少，运动的多，但是还是有两个问题:一个是减到了一定程度，体重就很难有突破。需要说明的是，无论你用什么方法，人的体重都不可能一直下降。另一个就是你会发现很多人瘦了，但是腰腹部还是胖乎乎的，有脂肪。问题是体内脂肪含量并没有降低。很多人减肥只是靠失水和肌肉。
减肥减脂最重要的原则就是负能量平衡。只要你每天的消耗量大于摄入量，就可以减肥。闭上嘴，迈开你的腿，这只是第一步？限制能量摄入的确很重要，但盲目限制能量也限制了人体必需的营养成分。
人体给身体补充七种营养素。这七种营养素是:水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。
所以，闭嘴迈开腿只是第一步。你需要做的第二步是限制能量，根据身体的需求选择食物，而不是根据嘴巴的喜好。在食物的选择上，尽量选择营养密度高的食物和未经深加工的食物。
同样的热量，完全不同的食物选择，哪种营养密度更高？很明显。
多种多样的食物选择至关重要。
让我们再看一次体育比赛。如果你真的想瘦，你需要的不仅仅是跑步，不仅仅是相同的跑步方式。可以试试早上空腹跑步，燃烧更多脂肪，或者力量训练后跑步。在整个减脂过程中，壁裂建议你加大力量训练，不仅要减肥，还要增加肌肉含量。
解决方案？
1，目标。你需要的是两个目标:体重和体脂。用目标管理自己。这一点尤为重要。很多人减肥失败，就是缺乏目标管理，随时开始，随时结束。
2，数据。你需要根据你的身体数据设计一个计划。身高、体重、体脂、腰围、臀围、血脂。
3、食物。为了根据你的数据和要达到的目标来设计食物计划，蛋白质需要重点补充，而且要注意动物蛋白和植物蛋白的均衡补充。
4、运动。你需要给自己制定一个运动计划，有氧和无氧都可以。有氧燃烧更多脂肪，无氧刺激肌肉生长，对减肥后皮肤的松弛很有帮助。
最后，不管什么原因，两个月瘦这么多都是不科学的。