关于日本体育馆的课程有很大的疑问。

适当的运动加上饮食控制是最完美的减脂方案。但是脂肪是氧化燃烧的，所以减脂不能没有有氧运动，所以即使是器械练习，也要在练习中加入有氧配合。增肌就是对肌肉的刺激，一个肌肉刺激不到位就是无效的。通常增肌的人每天锻炼一到两个部位，每个部位用不同的动作进行锻炼，达到对肌肉的完美刺激效果。你这么一说，感觉那健身房是在忽悠人。你似乎最知道如何避免被骗。