减肥是一个系统工程。
美国医学专家指出，坚持锻炼是一个系统工程，不应该有不切实际的幻想。不要误以为自己只在身体任何一个有多余脂肪的部位运动，希望很快看到那个部位运动的效果。
美国的研究人员认为，人们希望通过局部运动快速消耗局部多余的脂肪，这是可以理解的，但实际上并不能做到。人们必须走出这个误区。临床实验表明，一个大腹便便的男人，一天可以做75次仰卧起坐，一个疗程下来，腹部脂肪就差不多了。让女性接受类似的训练和治疗，得到类似的结果。
原因是什么？
美国的研究人员说，本质上，人体内多余的脂肪堆积在哪里取决于遗传和激素因素。一般来说，男性的多余脂肪往往堆积在腹部，而女性的多余脂肪往往堆积在臀部和大腿。如果一个女人的臀部不大，那么她很可能有大腹便便的家族史。从这个意义上说，人类减肥的根本途径在于基因治疗的出现。这取决于科学技术的进一步发展和应用。
我们现在能做的就是通过坚持不懈的综合体育锻炼，在一定程度上控制自己的体型。美国研究人员提倡的最佳运动方式是有氧运动。包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等等。他们建议人们每周至少做三次这项运动，每次30到45分钟。在两次这样的锻炼之间，你应该尽力通过做家务、修整花园、草坪等来锻炼身体。，并且尽量减少坐的时间。同时要每周做三次高强度运动，目的是锻炼身体各个部位的肌肉。
研究人员强调，如果坚持科学锻炼，身体各个部位多余的脂肪都会得到不同程度的消耗。一般来说，体内堆积的脂肪是最先被消耗的。所以，瘦身是一个循序渐进的过程。从生理学上讲，体育锻炼能达到的最直接的目的就是让肌肉发达，有韧性。人体内的肌肉比脂肪重，体积只有脂肪的一半。发达的肌肉可以消耗大量的热量，从而达到间接减肥的目的。
美国专家特别强调，通过科学的、坚持不懈的锻炼，获得并保持健康的体魄和优雅的体态是可能的；但是，要摒弃上面提到的不切实际的幻想，就必须走出瘦身的误区。(2002.11.11)