为什么生理期之后是瘦身的黄金期？

抓住瘦身的黄金时期，可以让瘦身事半功倍。生理期后的一段时间是瘦身的黄金时期。这期间的有氧运动、节食等瘦身活动比平时好很多。

那么为什么生理期后是减肥的最佳时机呢？因为生理期后一周内，雌激素的分泌开始减少，而孕酮的分泌开始增加。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以生理期后的一周是做有氧运动的最佳时间。而且生理期过后，身体的代谢率会恢复正常，甚至加速，这无疑有利于瘦身。另外，生理期过后，你的体力得到了很好的恢复，精神状态也是这期间最好的。这个时候，无论是生理上还是心理上，你都有最好的减肥能力。

在这个瘦身的黄金时代。怎样才能进行最有效的瘦身行动？这个时候做一些有氧运动，可以消耗大量的体脂，达到快速减肥的目的。跑步、游泳和骑自行车特别容易燃烧卡路里，是想减肥的人的最佳选择。另外，可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如艺术体操、拉丁舞、芭蕾等。因为你的身体素质和接受度都是一流的，不锻炼就是浪费。尽量保持每天或隔天2小时的运动频率，每周至少保持7小时的运动。

另外，生理期的14 ~ 21天仍然是瘦身的有利时期。虽然效果可能没有前一阶段那么明显，但是坚持瘦身运动还是可以获得很好的瘦身效果的。此时，建议你本周的运动时间保持在6小时以上。在这个时期选择跑步机、健身操和一些器械运动可以帮助你在这个时期燃烧卡路里，而网球和球类运动是最好的选择。如果没时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200次以上，瘦身效果非常明显。此外，还可以利用休息日到户外进行长跑、爬山等有氧运动，这些都是脂肪和热量的极佳消耗。

除了在生理期后的瘦身黄金期进行锻炼，还可以结合饮食调整，让瘦身效果翻倍。这期间人体的新陈代谢比较快，也要注意身体需要的营养。