王，从106斤到96斤，她是怎么健身减肥的？

王已经很久没有出现在大众的视野里了，但是最近王对《欲望的生活》有了新的认识，她收养了一个大家都不喜欢的妓女，上了热搜。

王罗丹作为与杨幂、刘亦菲、黄圣依齐名的“四小花旦”，曾出演过《奋斗》、《我的青春谁做主》、《山楂树之恋》、《没有未来》等伟大的影视作品。不仅颜值被大家称赞，身材也被我们称赞。

这组她穿长裙的照片显示了她的身材有多美。虽然是长裙，但还是可以推断腹部脂肪很少，背部也是凹凸有致，可以看到明显的线条。

王的绯闻向来不多，可谓娱乐圈的一股清流。私下里，王的生活也很简单。在业余时间，她是一个健身迷。因为他爱吃美味的食物，他保持健康，这是王给自己的理由。

对于体重增加一斤就能曝光的王来说，好生活的标准就是吃好，运动好。好身材从来不是天生的，都是后天大家坚持不懈的努力得来的，没有谁比谁更有捷径。想拥有好身材，赶紧加入健身大军，坚持健身吧！

1.天鹅摇摆

“天鹅摆动”是“天鹅跳水”的高级动作，也是普拉提练习中少有的需要惯性动量的动作。挥杆时，你需要保持背部平滑的弯曲，就像你是一个摇马骑手一样，始终保持身体重心在垫子中间，保持头部和脊柱呈自然弧线。这将更加挑战你的动态核心稳定性。

好处:促进身体的协调发展。拉伸脊柱，增强背部、大腿和臀部的肌肉。增加身体核心的动态稳定性，扩肩扩胸，塑造身体线条。

想象能力:

想象你的躯干夹在两块玻璃中间，肩膀和臀部保持在同一平面上。

注意事项:

来回踢腿时，注意动作轨迹始终保持在一条线上。

腿部前后摆动时，骨盆和肩部容易前后摆动。注意收缩腹心和肩袖肌肉，稳定骨盆和肩部。

运动过程中保持臀部朝前。不要弯曲臀部，让他们来。

伸直手臂，但避免肘关节锁定和过度拉伸。

头部、颈部和躯干始终保持在方形轴箱中。

如果肩膀、手肘或手腕无法支撑，可以跳过这个练习。

动作改变:

1，难度升级1:在跪侧踢的位置，加大腿的圈数增加难度。

2.难度升级二:打开上臂，指向天花板。

3.辅助工具:将泡沫轴放在手上，促进肩带稳定发育。

今天的姿势就到此为止。下次见~ ~ ~