如何运动减肥？我是初三175cm 85kg。该是高一的时候了。我在暑假锻炼。怎样才能瘦下来肚子大腿脸？

有氧运动还是去健身房吧！坚持锻炼！一次肯定有一段时间！比如跑步，可以减肥！但是时间和数量必须有一定的量！不然不行！小腹:是“小肚子”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作会很累，但是可以减少大腿前侧的赘肉。每天至少做2组，一组15！..两边减腰:1)一种是摇呼啦圈(有氧运动持续30分钟，你才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟)。一个星期后，你明显感觉两侧肌肉收紧。双脚略宽于肩膀站立，双臂放平，身体“大”。然后侧腰，左手摸左脚踝，然后站直，换到右边。做的时候会感觉腰部两侧的肌肉被拉伸。左右做一组，每天做30个。

大腿减:1)大腿内侧:做深蹲。双脚分开与肩同宽站立，脚尖向外，慢慢深蹲1234，直到与地板平行。数到5678，慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，慢慢移动。每组做15，每天做3 ~ 4组。

2)大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。