我想减肥，我想要一个减肥计划。我每天早上吃一笼龙或者一两个回复，然后不吃午饭，下午吃一顿炒米粉。

练三分吃七分。

饮食受损的重点是减少糖和饱和脂肪酸的摄入，代之以一些有营养的食物。

固体食物摄入应包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋和坚果。

对于碳水化合物，选择一些吸收慢的食物，如红薯、燕麦片、糙米等。

你也要逐渐戒掉一些加工食品，尤其是含有精制白粉、精制糖、氢化油的食品。

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最后，衷心祝你减肥成功，减肥美丽。