晚上穿袜子睡觉有什么坏处？

晚上睡觉可以穿袜子吗？

晚上穿袜子会让腿保暖。但穿袜子不利于血液循环，也影响睡眠的舒适度。所以晚上睡觉一般不建议穿袜子。

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晚上睡觉穿袜子的坏处

1.不利于血液循环。

袜子的压迫会在一定程度上影响脚部血液的循环，还会使脚部皮肤呼吸不畅，影响脚部皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的人比不穿袜子睡觉的人更容易得脚气。

而且穿袜子睡觉，脚部会产生汗液，不容易排出，有利于真菌的生长繁殖，容易产生脚气。

2.影响睡眠舒适度

人在一天紧张的工作学习之后，晚上睡觉的时候应该是在一个轻松舒适的环境中。晚上睡觉穿袜子会让我们的脚有被束缚的感觉，不利于我们的脚在晚上自由活动。

而且袜子盖脚，不那么舒服。这和脱了衣服睡觉是一样的。

三

晚上睡觉不穿袜子怎么给脚保暖？

1.热水泡脚

睡前可以用热水泡脚20-30分钟，热水里可以放几片生姜，有温热的作用。可以暖脚，促进睡眠。

洗热水澡

睡前洗个热水澡，在热水中加入生姜、洋甘菊或肉桂，可以促进血液循环，温暖身体。

3个热水瓶来暖脚

我们可以选择质量好一点的热水袋。睡觉前，把热水袋放在床下的脚边位置。睡觉时，脚会很暖和，能很好地促进睡眠。

睡觉前揉搓

晚上睡觉前我们用手搓脚，让脚慢慢暖和起来。

5.暖脚贴

我们可以在晚上把暖脚器放在脚底。暖脚器利用化学反应，可以散发热量，让我们的脚保持温暖。但是暖脚器不适合贴一晚上。我们可以提前贴好，睡前摘下来。

四

晚上睡觉前的注意事项

1.规律的作息

每天尽量在同一时间入睡和起床，更有利于提高睡眠质量。

2.少吃晚餐

晚上人自身的消化功能会变慢。如果晚餐吃得太多，食物没有完全消化，可能会影响睡眠质量。所以晚餐通常在6点离开餐桌。

选择正确的俯卧姿势

尽量仰卧或侧卧。俯卧会对人体重要器官产生不必要的压力。

4.缓解压力，调节情绪

学会自己调节压力。不要把白天学习或工作的压力带到晚上睡觉。想一些开心的事，适当放松自己。

5.睡前不要喝咖啡和浓茶

因为咖啡和浓茶都含有咖啡因，会刺激大脑中的神经兴奋，从而影响睡眠。