吃一根细棍需要节食和运动吗？

没错，这就是节食瘦，容易反弹。不然直接节食，成为习惯就好了。我自然会减肥，晚饭吃得少。现在注意饮食，一个月瘦了九斤。我在周鑫磊的饮食日记中看到的减肥方法相当不错。其实不是少吃，而是要注意营养，吃得有营养，不饿，让皮肤变好。比如我拿昨天举例，劳动人民没办法。我昨天的早餐是:粥(一小碗)、面包(一片)、一个水煮蛋(晚上煮的，第二天不用煮)和核桃。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，一碗米饭，1到2份蔬菜。下午吃一个苹果。晚餐:绿豆粥(一小碗)，生番茄酱，菠菜。晚饭不吃米饭，所以用粗粮代替，比如玉米、绿豆、红薯、小米、黑米等。希望能帮到你。