拍打全身有什么好处？

拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，改善新陈代谢，缓解局部肌肉紧张，使局部关节特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动。拍打产生的振动波和冲击波可以传到肌肉和内脏的深层，从而促进肌肉和内脏的血液循环和血管的柔软，对肌肉劳损、颈椎病、关节炎等等都有好处。

当拍打的冲击波到达深层脏器时，还可能使肝、胆、肾、膀胱、心、肺等脏器中的一些微小沉积物脱落，随血液循环和分泌物或代谢物排出体外，使脏器得到有益的“清洗”。拍打能使手活动，加速局部血液循环，改善末梢血供，有助于防治肢体畏寒、冻疮、末梢神经炎。

医学研究表明，悲伤、抑郁等不良情绪通常发生在左半球的思维部分，而产生快乐情绪的区域在大脑右半球。拍打时，逐渐活跃的右半球支配并逐渐抑制左半球的活动，从而消除不良情绪，使人感到愉快和兴奋。拍打与人们一直提倡的走路、打球、跑步、打太极拳有着相同的效果。

拍打运动的方法:采取站立姿势，双腿自然分开，全身放松，挺胸收颈。先用双空拳轻轻拍打颈后，再改用手指并拢成勺状，自然拍打肩背部，再由上而下拍打胸、腿、腰，来回重复，一般每次约15 ~ 30分钟。拍打动作应先轻后重，先慢后快，速度适中，不宜过猛。在有病变的关节和肌肉处，力度可稍大，节奏可稍快。拍胸、腹、肝筋、腰背时，动作要略轻，千万不要再拍再拍，以免损伤内脏。

我们应该注意不要太用力，那会对我们的健康产生不好的影响。当我们做一些对身体有益的事情时，我们应该注意不要太急于求成，每天坚持做一点，这样我们的努力才能得到回报。