分体胸衣的正确穿着方法
开叉束腹的正确穿法是先穿束腹调整，再穿腰夹撩拨，最后穿腰封塑形，每天8小时，不要超过太久。这种衣服穿起来不太舒服。
塑身内衣上衣的穿着方法
第一步:穿上文胸后，穿上上半身塑身衣。
第二步:从下到上把扣子一颗颗扣好，有拉链就拉上。
第三步:根据自己的体型调整肩带长度。
第四步:挺直身体，将露出的小肉从背部到腋窝再到杯沿从手掌处拉入杯中，最后将胸部下缘向上塞入杯中。并检查束腹是否平整。
下身塑身裤的穿着方法
第一步:穿上胸罩后，将束腹从里向外翻至束腹腰部位置，就像一条短裤。
第二步:把脚伸进束腹管里，从下往上慢慢往上拉到臀部，让臀部完全被盖住。
第三步:右手手掌从大腿外侧向下滑动到大肌腱的2/3处，绕在大腿内侧，将大腿内侧的脂肪往上拉到右臀(左一步再左一步相同)。
第四步:试着下蹲几次，确定臀后中线正确，裤裆贴底，然后调整裤腿，检查塑身裤是否平整。
采用科学的分配方法，可以让塑身效果更有保障。调整文胸的关键是把手臂、腋窝、后背的脂肪转移到罩杯，转移塑身裤时注意把大腿内外侧多余的脂肪转移到臀杯。
穿塑身衣的好处是帮助女性改掉坏习惯，改善身材。塑身衣可以帮助女性改善身材，如驼背、胸部下垂、平胸、食欲突出、水桶腰、丰臀、平臀、大腿粗、萝卜腿等。塑身衣通过推脂使体型完美。长期穿塑身衣服会很好的改善体型。
同时，束腹对身体有束缚作用，从而帮助女性控制食欲，达到瘦身的效果。虽然有一定的瘦身效果，但是塑身衣绝对不是瘦身套装。真正意义上的减肥，要少吃多运动。塑身只是帮助减肥的完美身材。
女性穿的过紧的内衣或束腹会压迫颈部的肌肉、血管和神经，会引起颈椎劳损和骨质增生，进而影响椎神经和椎动脉，使患者出现上肢麻木、颈部和上肢疼痛、头晕、恶心、胸闷等不适症状。
女性最好选择合适的内衣，避免长时间穿塑身内衣，注意经常活动上肢，肩部位置活动吊带。睡觉的时候不要穿胸罩。不出门或在家见客人时，也可以考虑少用，可以减轻或解除其对胸部的束缚。