运动了一周，跳绳，跑步，为什么一点都没瘦下来？找到（达到目的）的方法

才过了一周。你一周内体重增加了吗？减肥的关键是坚持，控制饮食，但最好不要尝试其他答案中的任何东西，比如不吃晚饭，不吃肉。控制饮食并不意味着节食和调试。你应该多吃水果和蔬菜，但不能少吃肉，但不要像肥肉一样吃肥肉。你可以吃鸡肉，牛肉和瘦猪肉，因为蛋白质在这些肉类中非常重要。还有，晚饭一定要吃，就是不要吃太多。另外，你的运动要符合要求，比如跑步，40分钟左右效果会更好，还可以做一些无氧训练，比如俯卧撑、深蹲、平板支撑等。，这样会让你跑得更轻松，提高基础代谢，更容易减肥。