肚皮舞有很多缺点。

肚皮舞的震动很大，不仅左右波动，而且各个方向的震动都很强烈，导致内脏之间的摩擦力增大，长此以往会对内脏造成一定的伤害。

扭伤韧带

跳肚皮舞时，因为姿势不佳或力量过大，都可能导致肌肉拉伤或韧带拉伤，更严重的可能会持续出现关节损伤。

健身减肥

减肥是每个跳肚皮舞的人都知道的好处。肚皮舞是一种全身的民族舞蹈。具有快速的节奏感，通过摇动十字、腹部、臀部、胸部、头部和肩部，减少腹部和腰部的体脂，帮助装饰全身线框。它还可以减轻手臂、大腿和臀部肌肉的重量。

高姿态

肚皮舞中有一种挺直的姿势，可以矫正人体的姿势，使胸部和肩部屈曲，使人体站得更高。

纠正不良姿势

在肚皮舞的整个过程中，会有规定每个姿势的姿势，比如需要保持背部挺直。可以帮助矫正弓、驼背、挺胸等不良姿势。