抖脚会掉腿吗？

适当控制饮食，但不要过度饮食，晚餐少吃，最重要的是适当运动。

运动30分钟才会燃烧脂肪。建议每天结合做以下动作30分钟。

超过

一:每天坚持抬腿10-15分钟。

每天睡觉前，我都会告诉自己，累了就抬腿，放松双腿。除了增加下半身的新陈代谢，还能消除腿部水肿，如果腿酸抬了也有同样的效果！

抬腿注意事项:

记得90度抬腿！然后让腿贴墙，这样就能达到一定的效果。别急，不可能一天就有用，瘦身运动需要持之以恒。

二:空中自行车

1，每天睡前推100。

下来，要有固定的节奏，速度适中。

去做吧。

2.踩踏板后不要马上放下。

准备好，双腿并拢

直向空中，膝盖不要。

弯腰，脚尖跳直。坚持三分钟，

然后慢慢放下。

3、动作结束后，整条腿都会有点酸痛，此时。

好好按摩一下你的腿。

三:蹲马步

采取半蹲的姿势，让人感觉很累，但是对细大腿内侧有很好的效果。