孕晚期适合做什么运动？孕晚期一天锻炼多久？
孕晚期适合做什么运动？散步、游泳、广播体操、孕妇操适合孕晚期。
1，走一走
散步不仅可以改善神经系统、心脏和肺的功能，还可以加强腿部肌肉和腹部肌肉的活动。孕妇可以每天早上睡醒后和晚饭后散步。走路的时间和距离根据自己的感觉调整。
2.游泳
这是一项非常好的运动，特别适合喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇常见的运动，可以持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，水中浮力大，能减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好的锻炼身体，协调全身大部分肌肉，增强耐力。
3.广播操
无线电运动是一种比较适合孕妇在孕期的运动方式。但是怀孕前三个月不要做跳跃运动，怀孕四个月后可以做全套。但是弯跳应该少做，甚至不做。每次都不要很累，出一点汗就可以停了。
4.孕妇练习
这是一项孕妇保健运动，可以预防因体重增加和重心改变引起的腰腿疼痛，放松腰部和骨盆的肌肉，为胎儿将来顺利通过产道做准备，增强信心。能从容应对分娩时的阵痛，让胎儿平安出生。但是做操的时候动作要轻，要轻柔，不要觉得累，每天坚持做。
孕晚期一天应该锻炼多久？最好每天至少进行半小时的轻度运动。
怀孕7-8月，体重增长速度逐渐减缓。每天晚上散步既安全又实用。因为晚餐一般安排得比较好，营养往往会过量，导致肥胖，而且晚上空气质量比较好，含氧量高。走路本身就是一种有氧运动，母体血液中的含氧量高，会直接扩散到胎儿体内，促进各器官的健康发育。此外，散步可以增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时，散步还可以增加孕妇腹肌的弹性，使孕妇分娩更加顺利。
孕晚期多运动的好处是1。适当合理的运动可以促进孕妈咪的消化吸收功能，可以为肚子里的宝宝提供充足的营养。到时候你就有足够的体力顺利分娩，产后快速恢复身体。
2.孕期适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，保持精神的清爽和舒适。让宝宝获得更多的血氧供应，加快新陈代谢，促进宝宝大脑和身体的生长发育。
3.孕期运动可以* *胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4.适当的运动可以促进母体和胎儿的新陈代谢，不仅增强孕妇的体质，还可以增强胎儿的免疫力。
5.因为孕妇的肌肉和骨盆关节在运动中得到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
6.在户外运动时，准妈妈可以接受更多的光线，有利于促进维生素D的合成，从而补充钙质，促进宝宝的骨骼发育。
7.适当的运动可以减少孕妇的情绪波动，放松心情，有利于宝宝良好性格的形成。