如何减腹部，腰部，大腿，小腿

★美腿小技巧美腿小技巧1:每天抬腿30分钟，萝卜消失。方法:平躺，双脚直靠墙壁，双腿紧贴墙壁至少30分钟。最理想的状态是腿麻了再放下。

技巧二:洗澡时用冷热水交替洗腿，促进血液循环。

方法:洗澡时，先用冷水自下而上洗腿60秒，再用热水自下而上洗腿。重复这个动作五次。腿尖3:热水泡脚，防止腿老化。

方法:在一个齐膝深的桶里倒入热水，水温限制在双脚可忍受的热度。每天至少泡10分钟让额头微微出汗。

腿部美容小技巧四:简单的腿部美容运动，效果可见。

练习一:大腿紧紧夹住叠好的毛巾，可以有效消除大腿内侧的脂肪。

练习二:双腿水平抬起(脚下不要放任何东西)，脚尖向上翘然后伸直，左右16次。小贴士5:去角质，擦乳液，防止高跟鞋过厚。

方法:平日勤去角质，乳液擦，绝对可以消除脱皮现象。如果开裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。★饮食:瘦腿的水果多吃含钾多的水果可以消除腿部水肿和下半身肥胖。介绍几种钾含量高的水果，有需要的不妨试试。

1苹果:含有大量的钾，对腹泻、便秘很有效。苹果本身有苹果酸2木瓜，可以调节能量。含有丰富的维生素、蛋白水解酶和木瓜酶，在肉类吃多了可以帮助消化，并含有大量具有肠道功能的果胶。草莓:富含维生素C，每天只要5个草莓就能满足人体的日常需求。