自然分娩引起的阴道松弛应该如何恢复？

在瑜伽中，冥想时有一种收缩阴道的方法:不去想任何问题，主动收缩阴道，你就会感觉到。

每次收缩3分钟左右，一天大概3、4次。其实只要能记住就可以冥想一次，但是频率不要太多。阴道松弛恢复需要时间。请记住不要急躁！

2、提肛运动

这是医生介绍的，就是真的想排便的时候，憋2、3分钟再去排便。

但是切记提肛运动不提倡一次抱太久，这样产后火大的时候容易引起便秘甚至痔疮。大便的时候有意识的憋一会儿，然后赶紧上厕所，不然就得不偿失了，不仅不会收缩阴道，还容易落下便秘或者痔疮，以后治疗起来更麻烦！