大树健身运动

每次你在健身房看到他们，他们都在器械区做力量训练。不仅如此，很多人还分组训练，无论是卧推还是深蹲，都很重。

我们知道有氧训练可以减脂瘦身，力量训练可以增肌塑形。而大重量少次数的力量训练，不仅不能减脂，还会增加训练部位的围度，或者“* * *”增肥增肌。

2.不知道如何控制高热量食物的摄入。

很多锻炼者都知道，在跑步机上快跑，慢跑，蹬椭圆机，动感单车，做杠铃练习等。可以减脂减肥，也会积极参与其中。但是，运动过后，他们不知道如何控制高脂肪、高糖等高热量食物的摄入。

3.任性一点。

在健身房待久了，你会对健身有很多了解，包括要“伸腿闭嘴”减肥。但是，在一些“大叔”眼里，运动是一件任性的事情。你应该练习和吃饭。

作为一名资深健身者，我在健身房见过各种各样的健身者，包括很多“体脂高的大叔”。就像作者说的，他们平时运动很努力，甚至有些“拼命”，但多年后，鼓鼓的肚子还在。

每个人都有不同的目的。我绝对想要一个好看的身材。我不在乎我的肌肉有多大，我有多强壮。那些大叔们应该把健身当成一种爱好来打发时间，不在乎长得好看不好看。他们平时吃吃喝喝，不做有氧运动，因为减脂很累，你还得管住嘴。体脂和体重随着年龄的增长很难控制。段炼可以通过改善新陈代谢来控制体重。简而言之，就是要有一个好身材。

结论:虽然这些“大叔”们的体脂依然很高，但是他们能一直努力认真的运动，是难能可贵的。毕竟运动可以让他们健康，生活充实，拥有更多快乐！