早起空腹减脂快吗？

早起空腹减肥快吗？空腹减肥效果不会更好，因为减肥效果是由能量消耗决定的。早起空腹减脂快吗？以下是我准备的相关内容。让我们来看看吧。希望对大家有帮助。

早起空腹减脂快吗？1

空腹运动减肥效果不会更好。错误的想法是空腹血糖更低，运动时脂肪会消耗得更快，这样脂肪功能才能更快地被利用，达到更好的减肥效果。但是，运动最终的减肥效果是由总能量消耗决定的。糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会明显降低。所以，空腹运动时，由于血糖处于较低水平，身体中枢神经系统的兴奋性首先会降低，导致身体难以完成长时间中等强度以上的运动，最终导致运动量总量减少，身体消耗的总能量比空腹时少，所以减肥效果不会好。而部分肥胖者同时伴有血糖调节障碍。空腹运动很可能会增加他们低血糖的几率，增加他们运动损伤的风险。

1.你早上空腹锻炼吗？

运动是需要消耗能量的，但是早上醒来，身体并没有储存多少能量，无法满足运动的热量消耗。如果不及时进食、空腹运动、长时间运动，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，导致低血糖，并可能引起头晕、心慌、眼前发黑等症状。此外，在体内血糖较低的情况下，如果还坚持运动，身体会用大量的脂肪供能，进而产生大量的脂肪代谢产物——酮体，可能会使人“中毒”。

至于早上空腹运动能不能减肥，要看情况。按理说，空腹运动确实能燃烧脂肪，但运动让人有饥饿感。如果运动后不控制饮食，更容易发胖。

2.早上锻炼前吃什么？

既然空腹运动不好，那早上运动前吃什么好呢？水是生命之源，运动前补水非常重要。早上运动前20~30分钟喝水，但不宜一次喝太多。喝水的时候，慢慢喝。除了喝水，为了避免低血糖，运动前要吃一些碳水化合物食物，如面包、饺子等。需要注意的是，一定要控制量，运动前不要自己喂。这样对胃不好，运动时容易出现胃痛。

早起空腹减脂快吗？

早上还是晚上，最佳减脂时间要看专业人士。

理论上来说，早晨属于空腹。经过一夜的基础代谢和消化，我们体内的糖原非常有限。我们知道，有氧运动前20分钟左右，消耗糖分提供能量，糖原耗尽后再燃烧脂肪。

这样，如果早上的运动时间和晚上一样，运动强度一样，那么早上的效率会更高。经过一天的补给，晚上体内的糖原含量肯定是多了一点，所以消耗糖原的时间就多了一点。相比较而言，晨练消耗糖原的时间更短，燃烧脂肪的时间段更早。

但是，如果你在早上锻炼，也有一些缺点，主要表现在以下几个方面:

第一，如果你早上花的太多，你一整天的心情都不会好，会影响你一整天的安排。因为过度的消费，人会显得很疲惫，对工作和学习都会有影响。如果你在度假，早上起床锻炼是个好习惯。

第二，有些身体不好的人早上起来血糖比较低，再运动就容易头晕呕吐，非常危险。以前我在集训队的时候，早上都要起来训练。休息时间很短，强度很大。早上几组400米，全队没几个能站稳的。我们谁都没说身体差，但还是受不了那种强度。跑了至少半个小时后，我们会恢复过来。

第三，早上的空气不太好，对我们的肺部还是有一定影响的。现在整体空气质量在下降，早上的雾霾最大，早上空气中的含氧量很低。这些都是不利于锻炼的因素。

虽然晚上锻炼消耗的糖原比早上多一点，但是晚上锻炼的好处也会多一点:第一，人体的机能会更好。经过一天的活动，各个关节的柔韧性会最好，肌肉的弹性会更好，人体各个器官都会活跃起来。

第二，晚上运动的状态最好。经过一天的积累，身体的能量非常充足，可以锻炼更长的时间。不用着急，想怎么锻炼就怎么锻炼。运动后睡觉很舒服，对我们身体的伤害也会少一些。

总的来说，虽然早上减脂效率更高，但是很多方面都不利于运动。虽然晚上储存的糖原是对的，但既然是运动，就应该开心。储存的糖原根本不算什么，只要你坚持，就会被消耗掉！