女人过了30岁应该怎么健身？你有什么有效的方法？

对于女性来说，30岁以后，身体机能会开始下降，也就是我们所说的变老。当女性身体出现以下症状时:失眠多梦；消化功能下降；月经周期异常；皮肤松弛，出现皱纹和斑点；当肌肉弹性下降的时候，说明你已经开始衰老了，这个时候保养就晚了。有些小姑娘因为年纪小，不注意保养。其实她们会很快变老，要注意保持身材。所以年轻的时候一定要注意保养身体。下面，我总结了一些女性保养的方法和建议，仅供参考:

健身可以让你的身材更好，更有型。在你的能力范围内把你的线条雕刻得更漂亮。在运动过程中，我们需要制定一个长期的健身计划，想清楚自己想要什么样的身材，自己的理想状态是什么样的。然后有针对性有计划的训练，会取得更好的效果。

健身期间一定要克制自己少吃或者尽量不吃油炸食品。因为女生喜欢吃的东西，比如油炸食品，零食。但就是这些东西，热量很高，是减肥的天敌。多吃富含蛋白质的东西，比如鱼和牛肉。

平时可以多泡脚，因为泡脚可以排除身体的湿气，让身体看起来不那么肿。泡脚还有助于促进体内血液循环，还能加快血液循环。所以，女性同胞可以每天坚持泡脚，不仅可以补气活血，还可以缓解身体疲劳。