春天做什么运动快速减肥？
1，春季减肥的方法
1，按摩减肥
在想要减肥的部位涂上按摩膏。用手轻轻按压，按摩关节周围。每天按20分钟，慢慢见效，一周能瘦0.5斤。减肥依据:良好的血液循环很重要，暖脚，从脚底往上按摩是正确的！
2、仰卧起坐减肥
慢慢做就好了，早晚各十次，今年春天就能让腰围减3CM！减肥依据:仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹变得紧实。
3、互动深蹲跳减肥法
每天做30次，1个月后，你就能感觉到脂肪减少了，变成肌肉了，身体越来越强壮了。减肥依据:变成肌肉后，会有一段时间变成脂肪，然后肌肉会燃烧脂肪。继续下去很重要！
4、扭腰减肥
大概算一次，一天做30次，一个月瘦2斤左右。减肥依据:扭腰的动作可以移动到睡觉的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
5.有氧运动减肥
温和的有氧运动比气喘吁吁的剧烈运动能燃烧更多的脂肪。减肥依据:活动肌肉的能量是血液中的脂肪带着氧气燃烧形成的，血液中没有氧气是无法燃烧脂肪的。所以做20分钟的轻度运动，让血液充满氧气。
6、跳绳运动减肥
每天15分钟就够了，五天后你会有燃脂的感觉！一个月稳瘦1斤。减肥依据:“很有效！”有很多说法认为跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
7、拉伸运动减肥
拉伸时血液循环变好，脂肪就不会堆积。对轻微驼背也有很好的效果。减肥依据:驼背是因为背部和腹部的肌肉不够用。注意姿势后，肌肉自然会长出来。
8、散步减肥
每天步行一小时，至少需要30分钟，一个春天甚至可以瘦5公斤。减肥依据:每天快走20分钟，燃脂可持续10小时。虽然简单，却是有氧运动的代表。
9、按压膝盖内侧减肥
手指压在膝盖内侧下方，效果最好的是洗澡。减肥依据:这里是淋巴容易堆积的地方，按压加强流动很重要。
10，游泳+晚餐不吃主食减肥
一周三天去游泳，然后坚持每天晚饭不吃主食。效果很明显！减肥依据:运动加上适当的饮食控制是最好的减肥方法。但如果你还在读书，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。
2、如何快速瘦肚子
1，早上起来一杯温水。
早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
2.根据个人体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。
4、饭前一杯温水或一碗汤。
饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。
5.晚上8点以后尽量减少进食。
千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。
6.通过快走消耗热量。
散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
7、每天多注意腹部，同时可以通过按摩来维持体内平衡。
腹部是很多朋友减肥最头疼的问题。腹部容易堆积脂肪，形成小肚子。所以要多注意腹部，提高腹肌能力。平时站直，收腹。坐着的时候也要挺直背，收腹，多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，可以促进全身的新陈代谢。
8.多笑
笑其实是向胃打招呼的表现。你知道笑可以锻炼腹部肌肉吗？如果你有一个更苗条、更有魅力的肚子，想要拥有优美的体型就没那么容易了。每天至少笑10分钟，可以增加腹部肌肉的运动能力，调整饮食，让你长期苗条。
9.爱上纤维水果和蔬菜
要减肥，碳水化合物是天敌；但是水果、蔬菜、粗粮富含膳食纤维，绝对是减肥的好帮手。天然食物纤维热量低，所以在主食中加入纤维也会减少热量的摄入。苹果、菠菜、燕麦片都是很好的膳食纤维。如果你想在短时间内改善你的饮食，就在你的食物中加入这些东西。