睡前如何排毒？睡前应该养成哪些好习惯？
1，睡前如何排毒
第一，勤泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。同时，在水中加入中药还可以起到其他作用。
泡脚要注意以下几个问题:
1，时间不要太长，最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。
2.水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。不是用手，而是用脚来感受水温。
3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部的血液供应，长此以往会使人营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。
5.最好用一个底部面积很深的木桶或搪瓷盆来舒服地泡脚，最好让水一直泡到小腿。
第二，拉伸变瘦
睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，使脊椎保持正确的位置，保证你的体内循环在睡眠时顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，对健美瘦身有作用。
第三，睡前少喝水
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。
第四，拒绝吃夜宵
晚上吃完夜宵，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，造成肥胖。所以，睡觉前要特别守口如瓶。想吃宵夜的时候，可以通过转移注意力来避免发胖，比如看书，看电视，喝一点水。拒绝宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，就不会堆积多余的脂肪。长期坚持会让你更瘦。
动词 （verb的缩写）敲打胆囊
按摩、敲打胆经，可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环快了，身体就会有足够的能量去清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩和拍打的部位就会瘦下来。
胆囊怎么敲？
胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要有四个穴位:环跳、石丰、中渡、膝盖阳关。
熬夜太晚不要敲门(11 pm以后)。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。
第六，推腹减肥
不过如果真的不注意时间，11点以后敲胆经也没关系。只要继续推腹，就不会上火。推腹是通过简单的手法帮你清理经络里的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的血液，经络是畅通的，所以不能瘦。
腹部怎么推？
最好是躺在床上，先双手握拳(用手掌的跟部)，从胸部中央往肚脐下方推。方向只有一个，不要倒推。在推的过程中，力度要适中，同时要感觉腹部有没有异常，这样推10-20次，有硬块的地方要小心推，很可能有内部脂肪挤出的地方，推开后可能会瘦一两斤！
七、按摩淋巴
淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样你醒来后会发现水肿不再，身材看起来也更轻盈了。
淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。
八、公羊吹肚子
很多人的腰腹部肥胖都是因为腹部受寒，脂肪无法分解而堆积在这里的。如果能在睡前用风道吹热气，就能时刻把暖流带入被窝，让身体整夜温暖，血液循环顺畅，能有效对抗腰腹部堆积的脂肪！
提前一小时关闭电脑
睡前至少1小时关掉电脑，这样你就不会一直对着电脑发呆，而是会在睡前散步，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且关掉电脑可以减少辐射伤害，让身体机能正常，自然就不会堆积脂肪，顺利减肥。
十、梳头100次
睡前梳头100以下有很多好处，美容，瘦身，安眠。因为头部的穴位很多，而且都在身体的重要经络线上，疏通头部，可以帮助全身的内循环变得通畅，防止脂肪堆积。
2、女性睡前护肤方法
1，睡前禁止吃宵夜。你不想早上醒来发现自己的脸肿得像个馅饼。睡前两小时应克制进食，尤其是含盐量高的食物更容易让你浮肿。
2、慎重选择睡前饮料。虽然说睡前喝一点酒有助于睡眠和健康，但是喝多了会扩张血管，引起水肿。尤其是混合酒、含糖汽水汁等。很容易膨胀。如果你真的想喝点好吃的，不要尝试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，它们有助于缓解胀气，或者尝试葡萄柚汁加一点芥末，这对你的皮肤也有好处，但不要过量！
3.仔细卸妆，洗两遍脸。不想第二天醒来发现眼妆还没完全卸完变成熊猫眼。前一天可以洗两次脸。第一次用面霜状的卸妆水卸妆，然后用凝胶状的洗脸产品清洁油渍。洗完脸后立即涂抹护肤品滋润皮肤，避免过于干燥。
4.给你的眼睛一点咖啡因。为了缓解眼部浮肿，改善黑眼圈下的鱼尾纹包，网上盛传很多小妙招，比如敷茶包、热勺子等。这些网络谣言也是有原则可循的。因为茶包里的咖啡因有收缩血管的作用，可以让黑眼圈和鱼尾纹袋变淡。不过当然不建议用茶包，但是可以选择含有相同成分的眼霜，会比较安心。
5、讨厌的痘痘消失。我发现我脸上长痘痘了。睡觉前，我可以在痘痘上涂一层厚厚的消炎产品，然后用透气胶带贴上去，轻轻按压。第二天我会发现痘痘变小了，不那么红肿了。如果你想在早上化妆的时候遮盖痘疤，也可以试试孙芸芸的秘方:先涂遮瑕膏，用蜜粉按压，最后一次遮盖，保证痘疤看不见。
6.在床上做小运动。睡前在床上做一点运动，3~5分钟可以让你第二天的身材更加苗条。比如搞笑脸侯佩岑睡觉前肯定会把腿抬起来，等脚麻了再放下来；此外，如敲胆、拉筋、空中踩单车、后踢等都有提臀瘦大腿的效果。
7.带着完美的发型去睡觉。洗完头，不吹头发或随便吹就不要睡觉。虽然可以获得更多的睡眠时间，但是第二天起床会浪费更多的时间整理凌乱的头发！建议你睡前把头发梳理整齐。吹、弯、直、卷都不能马虎，第二天起来要涂点保湿定型产品，以免毛躁。
8.洗个热水澡！早上出门前洗个澡是很多外国人的习惯。其实这样做不仅会让你立刻精神焕发，还会让你一整天都感到愉快舒适。如果时间来不及或者太麻烦，那么洗脸的时候，打开淋浴房的热水，让浴室布满蒸汽，也是一样的效果；而且在白桦毛孔湿润张开的时候涂护肤品，有助于吸收。或者用小蒸机也很好。