早上适合做什么减肥运动？

早晨，体温是全天的最低点，肌肉弹性和关节柔韧性明显偏低。在做运动之前，一定要先拉伸，让体温慢慢上升，然后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早上时间充足，运动前可以重复做几组拉伸运动，运动效果更好。

1，卧姿踏步，拉伸臀肌和腿部肌肉。

a平躺，先踏下左脚踏板4秒。

b然后换右脚向下踩，左右重复10次。

2、左右侧躺，暖腰暖腹肌

a平躺，双手微微张开，双脚并拢，屈膝。

b上半身平躺，双脚同时向右下落，持续4秒，从左到右重复10次。

3、腰部旋转，放松骨盆肌肉。

双手叉腰，头肩固定，腰部以4秒的速度向左转，交替10次。

辅助运动1温暖腕关节。

竖起手掌，用右手将左手四指向后弯曲4秒，然后松开，再换手练习，左右手重复弯曲5次。

辅助练习2激活肩部和颈部关节

从脖子到肩膀睡了一夜，很容易僵硬或者紧绷。可以慢慢把头向右拉，达到极限后固定4秒，然后换左肩颈。这个动作非常适合上班的白领。如果上班看电脑看累了，也可以在工作间隙做这个动作，可以预防颈椎病的发生。

以上练习，运动量不大，适合早上做。如果你想拥有完美的曲线，那么就不要浪费早晨的黄金机会。当然，也有很多适合在早上做的减肥操。可以根据自己的身体状况制定运动减肥计划。