体内湿气重。吃姜能改善吗？

其他除湿饮食:

1，薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

2.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

3.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

扩展数据:

防止潮湿的方法:

1，勤奋运动

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人经常感觉身体虚弱，但又不想运动。其实，运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。比如跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适度

肠胃与营养和水分代谢有关，保护肠胃最好的方法就是饮食适度、清淡、均衡。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃部胀气；甜食和油炸品会使身体产生过氧化物；冷食会使胃的消化吸收功能停滞。每天可用山药、茯苓、薏苡仁熬汤，健脾祛湿。

参考资料:

人民网-中医讲究食疗，如何吃生姜去除体内湿气

参考资料:

人民网-吃这15种食物很容易排除体内湿气。

参考资料:

人民网-夏季如何有效去除湿气？