腹肌应该空腹锻炼还是饭后锻炼，早上还是晚上？

锻炼腹肌不应该在早上吃饭前空腹进行，也不应该在吃完饭后马上进行。锻炼腹肌的时间应该和吃饭的时间相隔30分钟到一个小时。

吃饱饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，更多的血液供给运动器官，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。

同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以，一般长时间剧烈运动后，不要马上想吃东西，要休息30分钟左右再吃。