产后多久可以运动？
产后适当运动:
1.产后6周之前，可以选择非常温和的活动，比如散步。
2.确定可以开始恢复性运动后，从轻度低强度运动开始。即使你孕前一直有健身的习惯，产后的第一次正式运动也需要非常温和。因为怀孕对臀部和盆底的肌肉压力很大，而且这期间运动量减少，所以需要循序渐进的锻炼，恢复自己之前的力量。
3.经过一段时间的恢复性运动，感觉良好后，可以在产后2-3个月开始有氧运动，但开始的幅度不要太高强度。过早高强度的运动可能会引起并发症。
扩展数据
健身运动
1购物。
其实逛街是很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据一项调查显示，女性在每周逛商场的过程中，平均行走不少于7000步，大约会消耗385卡路里的热量。所以，多逛街也是减肥的好方法。
2.跑步。
跑步可能是一种几乎所有人都尝试过的产后瘦身方法，但其实很少有人能坚持下来。长期跑步不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有助于四肢匀称。重要的是经常跑步的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步的力度要适中，速度一定要很慢，根据自己的体质而定。
跳舞。
跳舞不仅是减肥的好方法，也是一种优雅的娱乐方式。跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，如果跳得快会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专注地跳舞会让人对运动产生厌倦感，所以很容易坚持下去。经常参加舞蹈活动，可以减少脂肪堆积，有助于塑造腿部线条，同时可以让自己享受艺术，放松身心。
4.伸展运动。
拉伸是运动的关键最后一步，也是塑造腿型的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了。其实这是运动后没有及时拉伸造成的。
5.日常锻炼。
如果你真的太忙，或者怕太累，每天都做不了30分钟的规律运动，那么你就要尽量在日常生活中创造活动的机会，让零碎的活动加起来至少30分钟。做法:早几站下车公交或捷运，15分钟走回家；乘坐捷运时，爬楼梯而不是扶梯；如果家里或办公室位于高层建筑内，可以直接爬楼梯锻炼身体；选择远一点的餐厅或者商店，步行10分钟吃饭买东西。
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