有哪些耐饿低热量的食物？

1，鸡蛋可以帮助减肥，因为它含有蛋白质，让人有饱腹感。炒鸡蛋和蛋卷都是不错的选择，周日也可以烤一些蔬菜蛋卷来吃。

2.枸杞含有18种蛋白质，并富含β-胡萝卜素。一汤匙枸杞只有35卡路里，是非常好的瘦身食品！

3.原味酸奶含有奶糖、蛋白质和脂肪，可以稳定血糖含量，所以很耐饿。用低脂纯酸奶代替蛋黄酱，每汤匙可节省4.7g脂肪。

4.研究表明，每天一个苹果可以抑制体重增加。苹果是理想的低热量零食，纤维含量高，让人有饱腹感。

5.燕麦片是能让人有饱腹感的食物之一。不像其他碳水化合物，即使是快熟的燕麦片也是慢慢吸收的，所以对血糖的影响很小。

这就是我们目前所知道的全部。

希望我的回答能帮到你。

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