如何快速减肥不吃药不反弹？

建议:你好，你好！合理的减肥方法是运动和饮食疗法。吃减肥药效果不一定持久，有时还会伤害身体。合理的饮食和运动。首先你要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，早上先喝一杯温水或者蜂蜜水，中午或者早上吃肉。至于运动，可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐，跳舞等等。短期内不会有很好的效果，只有长期坚持才能看到效果。