双手仰卧，呼吸10次，帮助你消除腹部脂肪！

在台湾省，70%的人口都有驼背，而驼背的一个关键原因就是肩胛骨不直。一旦肩胛骨的位置不对，背部就无法顺利伸展，不仅会使背部和腹部长胖，还会造成血液循环不畅，肩颈疼痛。日本运动治疗师外川智子·中川建议，在家坐着看电视时，只要能轻松做肩胛骨拉伸运动，不仅能轻松消除两处脂肪斑，还能改善驼背和肩颈疼痛。热身:屈膝坐下，双手轻轻托住小腿，背部放松。步骤1。上半身向后倾斜20到45度，双手作为整个身体的支点直接支撑在* * *。第二步。使劲夹* * *啊。此时，一边呼吸一边减腹，一边吸气夹住肩胛骨。这个时候注意不要移动到手掌和手臂。第三步。呼气的同时，回到1的状态。此时，* * *不要用腹部放松，重复10次即可。