怀孕七个月的食谱
怀孕七个月的食谱是1，可以参考以下怀孕七个月的营养食谱。早餐:花生粥，肉包子，水煮蛋。膳食:牛奶，杏仁。午餐:耳白菜、砂仁、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐:果汁，黑面包。晚餐:红烧带鱼、海苔西芹干、人参粥、米饭。总之，多吃富含蛋白质和DHA的食物，保持食物的酸碱平衡。另外，这个时期营养需求大，容易引起贫血。孕妈妈要及时服用复方红补血口服液进行预防和调理。
2.南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、八种必需氨基酸、钙、锌、铁和磷。最近发现，还有南瓜？钴和？锌？,?钴它是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是补血的良好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞？南瓜是补血佳品？。
3.红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究证明，大枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使皮肤光滑、细腻、富有弹性。
4.甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为？补血水果？好名字。
怀孕第七个月的饮食原则怀孕第七个月的前三周是孕中期的最后一段时间。和上个月差不多，但是要注意预防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿，所以在饮食上需要格外小心。在保证营养均衡充足的前提下，做到低盐低糖低脂饮食，注意保持体重的科学增长。
怀孕第七个月，要保证摄入充足的蛋白质、维生素等矿物质元素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等。适合吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。要多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当补充一些额外的钙。
少吃动物脂肪，清淡饮食为佳，避免咸菜、咸蛋等含盐量高的食物，少吃或不吃不易消化、胀气的食物，以免引起消化不良，使血液回流不畅，引起或加重水肿。可以多吃冬瓜、萝卜等蔬菜，促进利尿，消除水肿。
可以适当增加植物油的摄入量，烹饪中使用的植物油如大豆油、花生油、玉米油等用量可以稍微增加，既能保证脂类的供给，又能提供丰富的必需脂肪酸。另外，怀孕七个月的孕妇也要吃花生、核桃、葵花籽等坚果。
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