怎么减肥能瘦到想瘦很多？

我曾经一个月瘦了10斤。减肥的过程很痛苦，但是结果很满意！以下是我减肥的经历。

减肥前期主要靠饮食控制:首先要明白自己的减肥思路，就是先把多余的脂肪减掉，然后把脂肪变成肌肉。减肥初期禁止大量运动，这样容易让我们变得强壮。一开始我用转基因饮食来控制饮食。我大概周一只吃水果，周二吃蔬菜，周三吃蔬菜水果等等。这个时期是整个减肥过程中最痛苦的时候，但也是奠定减肥成果的重要时期。会有饿得睡不着觉的情况，但是坚持下去，就迈出了成就的第一步！

饮食结构中期调整:长期使用转基因饮食肯定是不健康的，所以要调整你的饮食结构，首先要建立自己对食物营养的认知，区分蛋白质、碳水化合物、纤维类食物，建立早期碳水化合物、下午蛋白质、后期纤维的饮食习惯，从整体上减少碳水化合物的摄入，增加营养食物的摄入。

中后期加入系统的健身计划:完成前两步，体重已经基本得到控制，大幅下降，接下来的目标是“可塑性”，需要做一些有氧+无氧的运动。平时用keep里的课程，可以做一些有针对性的课程选择，比如想瘦腿就练优美芭蕾，想瘦肚子就练帕梅拉，然后走路跑步多和有氧运动一起。

后期强化锻炼+坚持:自己练了一段时间后，觉得自己已经到了一个瓶颈，需要更专业的健身指导，于是报了一个健身房的课程(当然现在没有时间停下来)，学会了用正确的方式锻炼身体。比如臀部锻炼不当，大腿可能会变粗，还报了芭蕾整形课程。多拉伸对训练长肌而不是块肌很有帮助。最后，坚持！！！坚持就是胜利，我相信你能行！