长期吃香蕉对减肥有好处吗？早上香蕉减肥法有哪些危害？

首先，中国人总是最重视早餐，早餐的种类应该多种多样，数量要少，以保证营养均衡。香蕉含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，从而抑制心血管疾病。香蕉富含纤维。空腹吃它们会加速肠胃蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷。这样会导致心梗时间长。有心脏病的人应该尽量少吃。而且长时间空腹吃饭对胃酸分泌不利，影响消化，也造成营养牵扯过于单一。糖尿病患者比较难吃，香蕉含糖量高。每天吃一根香蕉就够了，大量吃香蕉也会发胖，特别是香蕉中的钠会更多。肾功能不好的人多吃香蕉，也就是多吃钠盐。肾功能不全的患者，吃香蕉过多，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。

在分析了这种饮食方式的不可取性之后，傅三贤谈到了香蕉的好处。第一，香蕉中丰富的纤维素有助于排除体内的宿便，达到润滑肠胃的效果；第二，香蕉能产生更持久的饱腹感，降低两餐之间的食欲，减少吃零食的机会。吃香蕉引起的腹泻使身体吸收的营养和热量有限，不易堆积脂肪。这种方法可以一个月一次，也可以一周一次，每天一次，势必对身体有损伤。

香蕉还有以下好处

1.摆脱便秘

降低胆固醇

3.降低高血压

减轻压力

超重的人便秘、高胆固醇、高血压的比例比普通人高。另外，压力让人想吃东西，也是导致肥胖的原因。香蕉含有丰富的果胶、水溶性纤维和酶，能帮助排便，降低胆固醇，对排粪、通便、皮肤更美有很大帮助；丰富的钾有助于降低血压和排水，水肿型肥胖有帮助；血清素可以帮助缓解压力，避免因为压力而进食。

不足之处

吃香蕉减肥脾胃还是“煎熬”

“早上吃香蕉加白开水，午饭和晚饭照常吃就瘦了。”据说这是日本最新流行的早晨香蕉减肥法。据悉，日本胖女星Sammi经历了早晨香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即引起轰动。据信奉这种饮食的人分析，香蕉的热量并不高。据说一根100g左右的香蕉只含87卡热量，而一碗100g的白米饭约含150卡热量。所以以香蕉为主食热量较低。而且早餐吃几根香蕉加开水，可以让胃有饱腹感。中午午饭后，吃两根香蕉可以丰富胃里的酶，让消化更快，这样平时的午饭和晚饭就不会在胃肠道堆积脂肪。

对此，刘教授认为，不应该提倡香蕉喝水饱腹感的做法。“从某种意义上说，这种饱腹感和不愿意吃饭的状态是病态的，胃肠道不会感到舒服。”他指出，有些人认为香蕉含热量不多，这取决于摄入量。如果一天只吃一两个，问题不大。但如果一天吃五六个，不考虑热量问题，很多脾胃虚弱或者消化功能障碍的人可能早就受不了了。“我们一般吃香蕉后舌苔很厚，因为又冷又湿。”刘教授指出，因此，想尝试这种“早晨香蕉减肥法”的人，得提前掂量一下肠胃，别让脾胃受罪。

此外，长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。此外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，以免因血糖异常而引发疾病。

香蕉有减肥的作用，但是香蕉是高热量的食物，吃多了会发胖，所以用香蕉减肥并不是一个理想的方法。

利益

适当吃香蕉可以预防很多疾病。

“不可否认，香蕉很有营养。除淀粉、蛋白质、糖、果胶和维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出，每天适当吃香蕉可以预防以下疾病:

能治便秘:吃一两根香蕉有助于缓解便秘。因为香蕉含有丰富的果胶，可以帮助调节肠胃功能，促进消化，有通便的作用。

帮助降低血压:香蕉中所含的钾对体内钠有抑制作用。高血压患者可以根据自己的体质，每天适当吃一两，有助于降低血压。

缓解抑郁:香蕉对失眠或心情不好有一定疗效是医学界公认的。据说香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，可以安神。所以，抑郁症患者，医生有时会建议他们适当吃香蕉。