求大神帮忙制定详细的减肥计划！学生党158cm 52kg想两个月瘦20斤。什么乱七八糟的？

我告诉你手术的情况。运动+饮食。我就是这样减肥的。我必须在早上吃饭。中午8点可以多吃点，吃饱。晚上不吃菜饭。早上可以爬山，中午可以游泳，下午可以下蹲，晚上可以散步。每天这样做，一个月可以瘦5到7斤。我就是这么瘦。都是我。请接受它。