王岳伦呼吁黄晓明减肥，每天只吃一根黄瓜。这对你的健康有害吗？

黄瓜中虽然有大量的粗纤维，偶尔生吃可以增加饱腹感，但不宜作为正餐长期食用。因为可以帮助摄入大量维生素，但是吃多了会增加胃肠道的运动；而且黄瓜性寒，胃肠道虚弱的患者吃多了容易导致腹泻，如果得不到有效控制就会发生低血糖。

首先，一个正常人需要消耗比一根黄瓜所能提供的更多的能量来维持日常生活。营养不良和消瘦是正常的后果。

第二，减肥要结合饮食和运动。

黄瓜中含有一种物质，能有效抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进饭后排便，但是一天只吃一根黄瓜，远远达不到我们身体所需的能量。

第三，吃黄瓜的时候要同时吃一些其他的水果和蔬菜；有肝病、心血管疾病、肠胃病、高血压的人不宜吃腌黄瓜；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人要少吃黄瓜。一天只吃一根黄瓜是不够的，会造成营养不良，严重损害身体健康。还有，黄瓜、花生容易引起腹泻；当黄瓜与胡椒和芹菜混合时，维生素C会被破坏。

四、减肥的核心要求

减肥成功的关键在于，当身体摄入的热量小于消耗的热量时，体重自然会处于下降状态。单吃黄瓜远远低于每天1200卡路里的健康最低热量摄入要求。在这种情况下，内分泌失调，身体新陈代谢急剧放缓，身体嗜睡是必然的结果。而且这么低的热量之后，只要恢复正常饮食，体重回升是必然的。

黄瓜属于寒性食物，吃多了可能会导致胃肠道的不良反应。黄瓜属于寒性食物，对于便秘患者来说会改善胃肠道的通畅，缓解便秘症状，但是对于普通人或者本身就容易腹泻的人来说，可能会发生腹泻。