为什么减肥没有效果？

？减肥效果不好的原因有很多，但最重要的是不消耗能量。减肥的关键是控制全天的总热量摄入，通过运动消耗体内多余的脂肪。如果这个过程中有任何一个环节做不到，就无法减少。

减肥效果不佳的原因:

1，三心二意

有些胖子整天嚷嚷着要减肥，试过各种方法，但总是瘦不下来，这和他们无法坚持有关。我经常收集很多减肥方法和视频，但是没有一个是长期做的。每次都是三心二意，做了几次就放弃了，开始寻找其他减肥方法。减肥需要很长时间，否则容易反弹。

2.管不住自己的嘴

很多肥胖者之所以变胖，和饮食有很大关系。比如吃油腻，喜欢吃油炸、烧烤等食物。而且多吃，每次吃饭都要吃到饱了才放下筷子。有些人养成了晚上吃夜宵的习惯。大量的食物堆积在体内，不能及时消化，容易转化为脂肪，导致体内充满脂肪。比如经常吃甜食，喝甜饮料，摄入的糖分越多，体内积累的热量越高，极易使人发胖。

3.不喜欢运动

很多胖子不愿意运动，因为太蠢太重，随便动一动就会出汗，气喘吁吁，特别难受。但是，长时间坐着或躺着，非常容易堆积脂肪，导致肥胖。如果你想减肥，你必须每天锻炼。适当的运动可以促进脂肪燃烧，消耗体内积累的热量。

4.职业影响

白领、司机、银行柜员等专业人员需要时刻坐在自己的岗位上。每天坐十几个小时，身体不运动消耗的热量会减少，燃烧的脂肪也会减少。同时，胃里吃的食物、热量、脂肪等。都容易堆积在腰腹部。再者，大腿会逐渐变粗，形成萝卜腿。

针对以上问题，我们需要找到正确的方法来合理健康的减肥。

提高减肥效果的方法:

首先，合理的饮食

？这个其实很重要。在我们的日常生活中，我们不能通过节食来减肥。最好合理搭配我们的饮食。我们可以多吃五谷杂粮或者蔬菜，但是要稍微搭配一些肉类，这样可以有效的帮助我们减肥。

第二，慢跑

？这种方式主要是锻炼。日常生活中运动也可以很好的帮助我们减肥，运动不会给身体带来副作用。

第三，改善新陈代谢

？新陈代谢其实对我们很重要。在我们的日常生活中，如果我们想要更快的减肥，就必须提高新陈代谢的速度，这样我们体内的脂肪才能燃烧的更快。

第四，多喝水

？喝水其实对我们的身体很重要。多喝水可以让我们体内的一些脏东西更好的排出，让我们的身体更干净，给减肥打下非常好的基础。

早睡早起

？现在很多人晚上基本都是熬夜，但是熬夜会对身体有一定的影响。想要有效减肥，一定要多注意早睡早起，提高新陈代谢。

？以上五种减肥方法其实都能达到非常好的减肥效果。如果人们在生活中不知道如何减肥，其实可以选择一两种方法去尝试，但是在尝试的过程中一定要注意坚持，否则很有可能达不到减肥的效果，前功尽弃。

？希望你能健康减肥，拥有理想的身材~