减肥吃益生菌有什么好处？

如今，许多人非常注重自己的身材。稍微胖一点就开始健身减肥。如果他们想减肥，饮食控制和运动是必不可少的。不建议节食减肥，这样对自己的健康危害更大。有些人会吃益生菌减肥。吃益生菌减肥有什么好处？

吃益生菌减肥有什么好处？喝益生菌对减肥有辅助作用。益生菌含有多种活性成分，能促进肠道蠕动，促进体内代谢废物的排出。不控制饮食，只靠益生菌减肥是无效的。单纯性肥胖是因为吃得太多，又缺乏运动，所以在饮食上要减少摄入。每顿不能吃太多，尽量少吃或不吃高脂肪、油腻、高热量的食物，通过每天跳绳、跑步来消耗。

益生菌主要可以帮助保持肠道内部菌群平衡，从而提高肠道活力，改善消化环境。这样虽然不能直接达到减肥的目的，但是可以通过加强胃肠蠕动来减少食物在肠道的停留时间，从而减少身体对食物中热量的吸收。所以吃适量的益生菌可以更好的起到辅助减肥的作用，而且这种减肥方式不容易反弹，还可以调节肠胃功能。

如果想通过摄入益生菌来减肥，一般建议早上服用。早上人体肠胃食物残渣较少，胃酸浓度也较低。此时进食更有利于益生菌到达肠道，从而更好地发挥其调节作用。如果是用益生菌粉冲泡，热水的温度不建议超过40摄氏度。温度过高，容易影响益生菌中的有效成分。

什么样的益生菌适合肥胖者吃？减肥益生菌的主要成分约氏乳杆菌，肠道存活率高，促进肠道代谢，增加排便量(软便)。每14天更新一次人体肠道，可以加速腰腹部围度变小，减肥益生菌参与人体的消化代谢。

科学家在人体微生物功能研究中发现“改善肠道微生物环境，提高肠道代谢率，调整肥胖体质”。健康人肠道中的约氏乳杆菌数量远高于肥胖者肠道中的数量。约氏乳杆菌直接参与肠道代谢，可改善肠道微生物环境，提高肠道代谢率，缩短食物重吸收时间，促进多余营养物质及时排出，调节体质。

益生菌粉对人体健康非常有益，还能维持肠道健康的平衡。具有肠道保健、增强免疫力、调节作用。肥胖患者可以用益生菌粉调理，会有一定的减肥作用。