美白皮肤吃什么食物？

维生素C可以中断黑色素生成的过程，阻止生成的多巴氨进一步氧化还原为多巴，降低血清铜氧化酶的含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。想要皮肤清透，不妨多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橘子、山楂、橙子等。维生素C可以减少皮肤的色素沉着，甚至可以去除皮肤的黑斑和雀斑，加速皮肤的还原和美白；同时，也不宜喝太多咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤容易变黑。

经验和长期的结论证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。常吃富含精氨酸和锌、铜、铁等稀有元素的食物，有助于保持皮肤白皙。比如动物的肝、肾，甲壳类的蛤蜊、牡蛎，乌鱼子、豆类、大豆、扁豆、四季豆、核桃、黑芝麻、葡萄干都会让你的皮肤变得更黑。

1，蜂蜜DIY护肤

蜂蜜一直是女性美容、滋养、护肤的最佳产品。因为蜂蜜一直被称为黄金美容液，有很强的保湿作用和效果。王馨平说，自己做面膜的时候，也会喜欢用蜂蜜来做，而经常用蜂蜜做原料的美容护肤品，会让皮肤水润有弹性，从而达到抗衰老的效果。

2、绿茶去角质皮肤防晒霜

夏天喝绿茶可以防辐射，增强身体抵抗力。绿茶是夏天的好东西，满满都是宝。夏天喝茶可以除异味，还有杀菌消炎的作用。茶汁可用于洗澡、洁肤、去角质；晒伤也可以减轻红肿皮肤的炎症。

3、番茄美白

西红柿有很好的美白效果和瘦身效果。它们富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以使皮肤吸收大量维生素C，抗氧化。王馨平说，如果你想成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿绝对没有错。

4.苹果预防痤疮

苹果也可以美白，也是广泛使用的美容果蔬之一。苹果含有大量的水分和各种保湿成分，对皮肤保湿也有很好的效果。其中的维生素C还能抑制皮肤中的黑色素。经常吃苹果有助于淡化脸上的黄褐斑或雀斑。此外，苹果中丰富的果酸可以帮助疏通毛孔，有效预防痘痘。

5、樱桃保湿

说明樱桃还含有丰富的维生素C，可以美白润肤。适量食用可以抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有较多的胡萝卜素和铁，可以增加皮肤的弹性，使皮肤白皙光滑。

6、柠檬美白肌肤

说到美白水果，怎么能少了柠檬呢？柠檬可以说是美容界的好产品。富含维生素C、矿物质、有机酸等营养成分，美白肌肤，使肌肤得到有效护理。但是，直接吃柠檬感觉有点残忍。建议挤柠檬汁，做柠檬饮料就好。

吃什么可以美白皮肤？四种食物可以让你变得又嫩又美。

1，荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C和铁可以使人脸色白里透红，但要注意吃荔枝容易上火长痘，所以吃荔枝要适量，不要过量。

2.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，不仅能促进皮肤新陈代谢，还能美白淡斑，延缓皮肤衰老，使皮肤白嫩有光泽。无论是喝柠檬汁还是用柠檬汁洗脸，都有美白提亮肤色的效果。

3.樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人气色红润，而加入β-胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性。

4.枣

民间有句谚语:“一天吃三颗枣，永远不老”。红枣可以说是女性的美容好帮手。红枣含有多种营养成分，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等成分对美容护肤有很大帮助。经常吃大枣可以使皮肤白皙有光泽。