本人1.78，体重160，快速节食。

配料:胡萝卜、豆腐、盐、酱油、香油。

练习:

1.将洗净的胡萝卜丁和豆腐倒入搅拌机中打碎，然后倒入容器中，加入一些盐和酱油搅拌均匀。

2.将洗净的黄瓜切成小块，用勺子挖出瓜肉，做一个小杯子，在黄瓜杯子里装满豆腐馅，淋上一些香油即可。

功效:这道菜能让你有饱腹感，还能促进肠胃蠕动和消化。经常吃，很容易瘦出小蛮腰。

黄瓜拌木耳

配料:黑木耳、黄瓜、盐、醋、香油、红油。

练习:

1.将泡好的木耳撕成小花，将洗净的黄瓜切成薄片，用少许盐腌制片刻，再用清水洗净。

2.将木耳倒入锅中焯一下。煮好后，取出沥干水分。放入盛有黄瓜的容器中，然后加入一些盐、醋、香油和红油搅拌均匀。

功效:这道菜可以帮助润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩。

黄瓜玉米粥

配料:黄瓜、玉米、粳米、盐。

练习:

1.将黄瓜洗净，去皮，切成丁，用盐拌匀，腌一会儿。

2.将洗净的粳米倒入锅中煮熟。过一会儿，倒入洗好的玉米粒。粳米发涨后，将水洗干净的黄瓜丁倒入锅中，一起煮至粳米爆裂。最后撒点盐。

功效:这种清淡的粥可以帮助排毒，经常食用可以轻松减肥，达到减肥的效果。

皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜、皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

练习:

1.将洗净的黄瓜去皮，切成小块。皮蛋洗净，切块。

2.将蒜末倒入锅中炒香，然后将皮蛋倒入锅中炒至金黄，再将黄瓜倒入锅中一起翻炒。过一会儿，往锅里加入适量的水，水开后撒些葱花、盐和香油。

功效:这种汤很好喝，经常喝很容易变成瘦身美女。