？“大步走”，低调锻炼，整容，上位* * *
人人都爱* * *，走路又不会把小腿养肥！
讨厌跑步的女生，理由是跑步会让小腿肌肉变得结实厚实，但是走好了，只要注意把小腿肌肉拉起来，就不需要担心了。
但是，走路出汗会造成大量水分流失。这时候就要避免皮肤干燥，记得选择有保湿效果的沐浴露。
并使用一些特殊的产品来消除和改善腿部的肿胀，并缓解骨骼和肌肉，同时有助于改善肤质和修饰腿部线条。
散步是最适合白领的运动
美国著名作家斯托曼曾将步行称为“一项完美的运动”，现代运动科学的新发现为这一定义提供了全面的诠释。
散步运动具有安全、高效、易参与、坚持的特点，堪称“最适合白领的运动”。
高效:根据跑步和走路三种情况统计，每周三次，每次，* * *持续20周。
在减少体脂方面，散步是最有效的方法，减肥1.5%，减少体脂13.4%。
安全性:德国研究专家克劳斯·珀斯(Krauth Perth)指出，对普通人脚底的冲击约为其体重的1 ~ 2倍，仅为慢跑的1/3左右。影响不大，但健身效果不错。
易于参与:球类运动、汽车、舞蹈、设备...可供选择的健身项目太多，真正适合自己的不多，方便参加的也屈指可数。
回头看行走，不选择时间，不选择场地，不需要任何道具。上班路上，走亲访友，节假日旅游，基本上只要你在走路，加大步伐，加快速度，配合我们给出的相关建议，你就已经开始了这项健身运动。
易坚持:什么运动最有效？能坚持的运动才是最有效的！太多人懊恼自己不能坚持运动。事实上，在他们找不到自己感兴趣并能坚持下去的运动时，散步绝对是健身的首选。
出门前涂个瘦身霜，走路效果会增强！
瘦身霜配合运动效果更好是常识，但能做到的很少。涂上瘦身霜，用保鲜膜包好。
或者用几个* * *手势，就已经是很大的运动量了！在这种情况下，最好在早上出门前涂上一层瘦身霜，利用散步来帮助燃烧脂肪。
而且因为瘦身霜含有咖啡因，可以增加身体的能量消耗，改善新陈代谢，帮助脂肪燃烧。
这种物超所值的生意，谁能抵挡？
一双很棒的球鞋陪你上下班！
不需要额外的时间，往返车站的路程就是最好的步行机会。
还是平底鞋，走太久对身体是一种负担，容易使腿发胀酸痛，而平底鞋容易使人感到疲劳，容易造成驼背。
最好选择一双能给脚趾足够活动空间的运动鞋、训练鞋或跑鞋。它们很轻，有弹性，后跟部分不会太硬，擦不到脚。它们也有大约2厘米的高度，可以缓冲你脚步的压力。现在有更多特殊的步行鞋可供选择。
另外，特别注意有潮流感的鞋子绝对不是走路的好搭配。
弗罗斯特，再讨厌也要用！
涂霜太麻烦，或者不够舒服觉得油腻厚重，或者清洗太麻烦。
总之，有一大堆借口讨厌用它。就算脸上用了防晒霜，也会对身体和皮肤马虎。
但是，一旦选择步行运动，在户外的机会就大大增加，全身涂抹防晒霜是一项关键任务。
除了SPF30/PA++的SPF之外，还有止汗效果，也是挑选的必要指标。
鞋面，* * *，塑料低调