晨练做什么运动好？晨练做什么运动最好？

早上身体刚睡醒，是体验最旺盛的时候。适当的运动对健康极为有益。很多人都纠结于晨练做什么运动。其实如果空腹做晨练，只要不是剧烈运动。

你在晨练时做什么运动？晨练不适合高耗能的剧烈运动。因为晨练一般是空腹进行的，剧烈运动消耗肝糖原过多，容易引起低血糖和晕厥，所以一般选择轻度运动。如果晨练前饮食得当，对做什么运动没有太大要求。

以下是空腹晨练的最佳运动。

早上打太极讲究“天人合一”。早晨，太阳刚刚升起，环境最安静，心情也最安静。现在是练太极的最好时机。太极拳松散柔顺，流畅顺滑，不费力气，能有效避免运动损伤。

早上做瑜伽可以提高身体的柔韧性。早上起床后练瑜伽，可以有效促进肠胃蠕动和排便。便秘的人可以每天早上起床后喝一杯水，然后练半小时瑜伽。一个月后，便秘就会得到改善。

晨练多长时间适合普通人以健身为目的做早操？时间应该控制在半小时左右。时间过长，容易产生疲劳，影响白天的工作。时间过短，达不到锻炼效果。

如果是以减肥为目的的晨练，要持续1小时左右才能达到燃脂的要求。

每天出去晨练。一般来说，建议每周做3-5次早操。当然，如果天气合适，没有雾霾，没有雨，温度合适，身体健康，每天出去晨练对身体有好处。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，出去晨练会影响呼吸道，容易感冒。

小贴士气温下降过快时，耐寒力和耐寒力差的人最好不要外出晨练，而应在室内进行。