一个月瘦十五斤的减肥方法有哪些？脾气急躁的人
从上大学开始，我就一直在尝试用这种方法减肥。因为工作的原因，没有太多时间去游戏厅跳街舞机，但是网上有一个不错的郑多燕减肥操，男女皆宜。我每天下班后都做，瘦得很快。
Ps:吃这个是阶段性的，持续不了多久，肯定对身体不好。但是，举个例子，一两个月抽出一周左右的时间是无伤大雅的，但是运动是可以每天坚持的。第一，节食减肥不现实，就算瘦了也会反弹。其次，即使不想减肥也可以运动。
暑假！减肥！谁来给我制定减肥计划？一个月瘦十五斤~ ~ ~其实最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无害无任何副作用的就是合理控制饮食:1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
绝食十一天能瘦十五斤吗？减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的:
1，控制热量和脂肪，时刻小心食物的热量，饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼类和禽类。
2、饮食要清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、常吃水果蔬菜吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4、均衡饮食，每天按计划均衡饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5、热量负平衡请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.建立良好的生活方式请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正过去不良的饮食和生活习惯。
这里有一些建议，呵呵，可以试试。
1.少吃:管住你的嘴。
吃得少，摄入的热量就少，自然就苦了。想胖也胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。
好处不用说，很有效；
缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。
如何避免:少吃不是不吃。记住，不要为自己的好身材太委屈。
2.多运动:养成运动的好习惯。
运动的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮助你消耗大量的热量。
好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以不要害怕吃得太多。
缺点:运动不当使身体上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材。
如何避免:合理运动，做有氧运动，不做无氧运动。
3.态度:态度决定一切！
很多人反复减肥，关键是没有一个正确的态度，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。
好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。
相信只要坚持这三个方面，减肥是很容易的。真心希望你能有一个健康的身体:)
牺牲健康来减肥是不值得的。健康减肥既需要运动，也需要饮食。这需要一些时间，所以你不能太快。原则是消耗大于摄入。早餐吃好，午餐5-8分，晚餐少吃或不吃。根据自己的身体状况选择三餐的比例。建议你重点调整均衡饮食，加强锻炼，放松心情，保证睡眠。安全减肥最重要。注意不要乱用药减肥，搞混内分泌就麻烦了。希望能帮到你。
我想快速健康的减肥。我亏15阿津月，15阿津月，可能要求太高了。除了减少食量，增加运动，建议利用月经后第一周进行减肥计划，会有意想不到的效果。
有什么办法一个月瘦五斤？那很简单。每天至少要喝八杯水，晚上少吃点(这个很重要)，有条件的话最好运动。我是一个爱吃不爱运动的人。我上个月瘦了7磅。我祝你成功。不要以为减肥有那么难。
怎样才能一个月瘦十五斤？锻炼和节食李成儒每天只吃西红柿，并且瘦了30个阿津月。那是有生命危险的事情。我真的不建议这样减肥。李成儒现在看到西红柿就想吐。恐怕建议循序渐进。至少一餐吃谷物、苹果和酸奶。
我现在的饮食是这样的:早餐:一杯牛奶+一片面包(自制无添加剂)+一个橘子。
午餐:水果组合，一般为:木瓜半个+苹果半个(或梨半个)。
晚餐:蔬菜组合+半碗米饭。蔬菜组合:一份凉拌+一份炒菜(满足营养需求)
我每天跑步一小时。养成清淡口味和运动习惯很重要。
我用了三个月的时间瘦了30斤。重要的是坚持和解的方法。
需要快速减肥，希望不吃减肥药不打针一个月能瘦15斤左右。现在就开始运动吧，每天慢跑1小时以上，瑜伽1小时。吃货的话，不吃面条和米饭，坚持扣8713707！真的可以。
我想减肥，前一个月瘦了十五斤，后一个月没瘦。请告诉我如何控制我的饮食。
怎么做才能半个月瘦十五斤？饿，天天饿，高达10斤，面食主食一点都不碰，早中晚全是水果或者汤，加上大量的运动，能坚持吗？原因你懂的，要想减肥，必须饿着肚子再运动。关键是能坚持下来的人很少。走吧。。能瘦多少斤？。