有哪些简单易行的减肥方法？
众所周知，控制热量摄入是减肥的关键，这样才能制造热量缺口，从而促进脂肪燃烧效率，逐渐瘦下来。同时，生活中的一些习惯也会影响减肥的速度。只有养成良好的习惯，才能提高燃脂效率，加快减肥速度！
五种简单易行的减肥方法。每天坚持做，就能瘦下来。
方法1。改变吃饭的顺序。大多数人吃饭时都是先选择肉，而且因为饭前饿了，往往会选择先吃肉再吃菜。这样的用餐顺序很容易导致热量摄入过多，不利于减肥。
所以我们在吃饭的时候，要调整吃饭的顺序，先吃蔬菜，这样可以产生饱腹感，有效减少肉类的摄入，从而减少热量的摄入，有利于减肥。
方法二。为什么用小碗吃饭？因为可以减少食量。如果用大碗吃饭，很容易不自觉地摄入更多的热量，从而造成肥胖。虽然有些人不管用大碗还是小碗都可以控制热量摄入，但有研究表明，大多数人在用大碗吃饭时会不自觉地多吃一些食物。其实不难理解，毕竟习惯成自然！所以，如果想吃小碗，可以少打包米饭和食物，有效减少热量摄入，长期坚持，身体会慢慢瘦下来。
方法三。细嚼慢咽。首先，我们需要知道大脑在一定程度上接受饱腹感信号。延迟？换句话说，如果狼吞虎咽地吃东西，很容易导致热量摄入过多，从而导致肥胖。
所以在吃饭的时候，要培养细嚼慢咽的方式，减少热量的摄入，让大脑及时接收到饱腹感的信号。同时不会给肠胃带来更多负担，促进消化吸收，也有助于减肥。
方法四，平时多喝水每天多喝水，这其实是一个很简单的减肥方法。水本身没有热量，多喝水也不用担心会胖。而且喝水还能产生饱腹感，减少平时摄入的热量。还能有效提高身体的代谢能力，促进脂肪分解，从而提高减肥效率。
每天多喝水还可以稀释胃液，加强胃肠蠕动，从而提高消化能力。长期坚持，身体会慢慢瘦下来。
方法五。不吃夜宵和熬夜是导致肥胖的主要因素，而大多数熬夜的人往往有吃夜宵的习惯。因为熬夜的时候，饥饿感会很强。这个时候，大多数人都会选择吃东西来填饱肚子。吃深夜吃的食物意味着热量的增加，而胃的消化能力在夜间是非常弱的，这就导致这些食物在胃里堆积，逐渐形成脂肪，造成肥胖。
其实做到五法并不难。每天让自己更加自律，身体一定会瘦下来！