肚子大怎么办？如何减掉大肚子？
1.减肥运动。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以，即使工作再忙，每天晚上睡前坚持做30次仰卧起坐也会非常轻松。仰卧起坐瘦腰的关键是移动上半身的力量尽可能从腹部出来，达到瘦腰的效果。但这种运动不适合刚吃饱的时候，饭后至少要休息1-2小时。床不是仰卧起坐的最佳场所，坚硬的地板容易造成运动损伤，最好在地板上铺一张瑜伽垫。
2.支撑运动
趴在地板上用手肘支撑地面，就像祈祷一样，肩膀和手肘在一条直线上。臀部抱紧，背部挺直，不要弯腰驼背。上举身体时，手肘和脚尖要支撑全身的重量，保持这个动作30 ~ 60秒，或者保持到背部感到不适，再也坚持不下去了，再返回，臀部放松，停止动作。
3.支撑运动
横向支撑运动
侧躺在地板上，弯曲双腿，双手自然放在身体下方。慢慢抬起身体，就像造桥一样。用前臂和膝盖支撑身体，尽量保持这个动作，直到再也支撑不住为止。也可以在臀部开始慢慢下移，无法保持桥形的时候停下来。然后休息一下，重复10次。
4.健身球练习
让自己躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，抱头。腰部抬起上半身，让身体离开健身球，注意平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效瘦腰收腹。
抬起身体和双腿
仰卧，手臂和腿伸直，肩膀弯曲。同时抬起腿，让手尽量靠近腿，让腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，身体尽量保持V字形。注意，这个动作只允许背部的一小部分接触地面。当你坚持不住的时候，放下身体，恢复放松，重复这个动作。
2.减肚子，练动作
1，跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2.跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟。
4.跑步3分钟+仰卧抬腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
5.跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟。
7.跑步3分钟+踏板反向屈伸(主要锻炼肱三头肌)1分钟。
8.跑步3分钟+闭腿坐(主要针对腹肌)1分钟。
9、跑步3分钟+仰卧屈膝提臀(主要锻炼下背部肌肉)1分钟。
10，跑步3分钟+仰卧膝腿(主要锻炼腹肌)1分钟。