瘦子，如何增肥让身材更完美？

想要增肌，就要多吃蛋白质食物，不要吃那些高热量长脂肪的油炸食品。也可以吃一些脂肪含量高的健康食品，比如牛油果、坚果等。然后做一些抗阻训练。如果条件方便，可以去健身房，练器械，举哑铃。如果不方便，也可以在家靠自己的体重做无氧运动，比如仰卧起坐、引体向上等。虽然效果可能会慢一些，但是坚持下去，身体一定会更强壮。