如何健康减肥并坚持下去？

1.冬天可以自己呆在室内，原地跑步，原地抬腿，自重，跳跃。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，出拳，深呼吸，多说话，笑(不是傻笑)。

如果天气好，可以出去散步，跳绳，慢跑，打球，骑自行车，游泳。

慢跑30到50分钟。

骑行1小时~75分钟。

走1小时~l半小时。

游30到40分钟。

打网球45分钟~1小时。

跳绳30~40分钟。

5.平时走直线，适当放大步子，速度可以加快。做的时候坐直。

[药物方面]:

市面上有很多减肥药，也是现在减肥应用最广泛的。选择一个没有副作用，减肥效果好的。

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