怎么减肚子？有哪些带肚子减肥的方法？
1，肚子的运动减少。
(1)跑步3分钟+仰卧起坐(主要针对腹肌)1分钟。
(2)跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
(3)跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟。
(4)跑步3分钟+仰卧抬腿(主要针对腹肌)1分钟。
(5)跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
(6)跑步3分钟+平板支撑(主要针对腹肌)1分钟。
(7)跑步3分钟+蹬车反向屈伸(主要锻炼肱三头肌)1分钟。
(8)跑步3分钟+闭腿坐(主要锻炼腹肌)1分钟。
(9)跑步3分钟+仰卧屈膝提臀(主要锻炼下背部肌肉)1分钟。
(10)跑步3分钟+仰卧，屈膝，缩腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
2、节食减肚腩。
(1)早上一杯蜂蜜水
早上起床的时候可以喝一杯温热的蜂蜜水，对清肠排毒超级有帮助，因为“小肚子”的原因大多是便秘引起的，所以排便是减胃的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。
天然蜂蜜富含果糖，通便效果相当好。每天摄入50g果糖，饮用1000ml清水，可以促进排便，防止小肚子的形成。所以，喝蜂蜜水确实是最有效的减肚子方法之一。
早餐喝一杯黑咖啡
你可以在早餐时喝一杯黑咖啡。注意不是加奶的咖啡，是纯黑咖啡，有利尿作用，可以立刻消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。还有，现煮的黑咖啡减胃效果最好。
(3)多吃西红柿
也可以多吃西红柿，西红柿富含膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
(4)少吃垃圾食品。
平时多注意饮食，尽量不吃垃圾食品的确是让肚子变平的金科玉律，但是如果能适当的多吃一些“瘦腹”的食物，你的目标就能更快的达到，腰腹的变化也能看出来。
(5)经常按摩腹部。
另外，减肚子最直接有效的方法就是按摩。有空的时候可以用手掌按压腹部，边画圈边按摩，同时配合合理的饮食和适当的运动，拥有平坦的小腹并不难。
3.减肚子的注意事项。
(1)跑步3分钟后，不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳和原地跑步，运动强度控制在70%左右。如何衡量这70%的运动强度？我们可以这样衡量。跑步时，身体感觉介于累和不累之间。
(2)10组训练动作的练习者可以根据自己的身体情况选择是做10组还是5组训练动作。练习者可以逐渐增加练习的组数，因为做的练习越多，减肚子的效果越好。
(3)做肌肉训练时，建议尽量在1分钟内做，可以做10，千万不要偷懒做8。做的越多，肚子减脂效果越好。如果在肌肉训练中坚持不了1分钟，也可以根据自己的身体状况休息3到5秒，保证能坚持住。
(4)使用这种方法，你需要每周至少锻炼三次，每次锻炼时间在45分钟左右。坚持六周，就会看到明显的效果。
(5)晚餐记得控制食量，食物使用一半，以蔬菜水果为主，适当吃一些肉类，严格控制淀粉类食物的摄入。比如晚饭吃两碗饭，建议肚子减脂期间吃一碗饭或者半碗，多吃蔬菜水果给别人吃。早餐和午餐，可以正常吃。