如何一边看电视一边瘦腿瘦腰？

干洗腿

双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿和肚子

伸腿平放在床上，手掌撑腿，旋转揉捏。每边揉20 ~ 30次做成1结，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

膝盖扭曲

双脚平行并拢，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

班祖

伸直双腿，低头，向前弯腰。用手拉脚趾20 ~ 30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

车轮踏板

坐在床边练习踢腿或者上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

揉揉你的脚

手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。

温暖的双脚

俗话说“暖脚凉脑”，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。

减肥瘦腿

饮食瘦腿法:正常生理情况下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不喝酒少吃肉。

瘦腿小贴士:瘦腿小贴士，无论你是上面胖，下面胖，还是全身胖，都可以恢复你的曼妙身材。如果你有下半身肥胖、肌肉松软、易痰浮肿、食少不瘦、手脚冰凉等特点，建议每周至少三次以上的多洗澡或足浴(泡脚)，促进血液循环，加强新陈代谢。2)千万不要随意节食或采用不正当的方法减肥。3)喝温水等饮料，“绝不”喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。4)吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。5)不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

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1，让肠道功能重新启动。1，双手手指重叠* * *用同样的力，用食指、中指、无名指，从腹部右侧开始，按顺时针路线，打圈按摩。每天坚持，3周内将粘附在肠壁内壁的废物逐一击破。

2.手指微微弯曲，手指用力，沿顺时针路线按压腹部，让血液再次循环。

3.十指交叉握着手，手心不贴合。用手掌下部托住腹部的肉，轻轻的一次一次的夹起，感觉就像是把所有的废物都挤出来了。做10次。

4.张开手掌，手指并拢，伸直。左右手拇指相对，从肚脐上方开始，向下按摩腹部中央。重复3次，排出体内毒素。

5.双手握拳，拇指和食指张开，从肚脐左右两侧开始，拇指和食指由内向外按压腹部，来回五次。

6、手掌张开，手指并拢，左右手指相对，手掌向腹部，拇指张开。用指尖慢慢按压肚脐正下方位置，3次。

7.在我们的脚底，穴位与体内的内脏是一一对应的，脚底的下方是小肠和大肠的反射区。我们可以用拇指和食指关节捏脚后跟来刺激肠道。